6 Cara Diet Ampuh Buat Kamu yang Gila Makan
jlfitnutrition
Selalu kalap mata dan maunya makan terus tapi nggak mau gemuk? Kamu perlu tahu 6 tips di bawah ini yang bisa membantu kamu untuk tetap punya tubuh yang ideal. Cek aja nih!
Minum dua gelas air sebelum makan
Photo Source: anita's health
Menurut beberapa penilitian, minum air sebelum makan sukses buat mengurangi berat badan kamu. Karena minum air sebanyak 2 gelas sebelum makan bisa membantu kamu merasa kenyang saat makan. Jadi, buat kamu yang sedang diet sebaiknya minum air dulu sebelum makan.
Ganti makanan manis dengan bahan alternatif yang lebih sehat lainnya
Photo Source: organicfacts
Buat kamu yang sedang diet pasti nggak asing lagi dengan peraturan mengurangi mengonsumsi gula atau makanan yang manis. Nah, buat kamu yang hobinya ngemilin makanan yang manis, sebagai gantinya kamu bisa menggantinya dengan makanan yang lebih sehat seperti buah-buahan.
Perbanyak makanan mengandung protein di dalam menu sehari-hari
Photo Source: klumeum
Cara ketiga untuk menurunkan berat badan yaitu dengan mengurangi mengonsumsi makanan berlemak dan menggantinya dengan protein yang dapat membangun massa otot di dalam tubuh kamu. Coba deh memperbanyak mengonsumsi daging merah, ayam, susu, dan ikan.
Makan pakai piring kecil
Photo Source: Melissa A. Fabello
Kalau cara yang satu ini bisa dibilang cukup tricky nih, yaitu dengan makan dengan menggunakan piring kecil. Para peneliti di University of Groningen mengatakan bahwa piring yang 70% terlihat penuh, memang lebih digemari saat makan. Nah, kalau kita menggunakan piring yang kecil kita akan merasa seakan-akan makan dalam porsi yang besar. Jadi, kita bisa mengurangi asupan kalori berlebih yang masuk ke dalam tubuh nih.
Gerakkan tubuh Anda seaktif mungkin
Photo Source: exercise
Selain mengurangi porsi makan atau asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh kamu, berolahraga juga bisa sangat membantu di dalam mengurangi berat badan lho. Karena dengan bergeraknya badan kita akan membantu membakar kalori yang telah masuk ke dalam tubuh. Jadi perbanyaklah menggerakan tubuh, seperti hal yang sederhana memilih naik tangga dibandingkan lift.
Jangan lupa untuk tidur cukup
Photo Source: dreams
Menurut penelitian dari Columbia University, jika kamu tidur kurang dari 7 jam dalam sehari, hal itu dapat menyulitkan proses diet kamu nih. Pasalnya, ketika kamu banyak bergadang tubuh dapat memunculkan hasrat lapar. Banyak studi juga yang mengatakan bahwa ketika tubuh kamu merasa lelah kamu juga akan makan lebih banyak. Jadi, usahakan untuk mendapat waktu tidur yang cukup ya!
Pengen tahu info seputar healthy food lainnya? Cari tahu aja di Qraved. Download aplikasinya di sini sekarang.
